今日，谷雨

谷雨是春季的最后一个节气。古人将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，第一个五天里，人们看到浮萍开始生长；第二个五天里，人们看到布谷鸟梳理它的羽毛；第三个五天里，人们在桑树上能见到戴胜鸟。

正所谓“春雨贵如油”，谷雨时分是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节，田地中的农作物得到了雨水的滋润，“雨生百谷”，寓意一年的风调雨顺好收成。

但春雨“润物细无声”的“温柔”会导致一些疾病的发生。晚春时节早晚凉、雨水频密，此时，人体容易受到湿气的侵袭，这时候容易疲倦乏力、饭后肚胀、大便稀溏、身形虚胖的女性和老年人就要注意了，早晚注意保暖，不要淋雨涉水、食生饮冷。

湿气容易侵袭脾胃，表现为有齿痕舌、食欲不佳、脘腹胀痛、大便稀溏、头脑昏沉等，养生保健重在健脾祛湿、疏肝养胃。谷雨时节多吃些健脾利湿的食物，如白扁豆、红小豆、薏苡仁、芡实、冬瓜等。没事的时候可以按摩一下足太阴脾经的合穴阴陵泉，按揉2分钟，以酸胀为度。刺激它能够健脾益气，促进脾运化水谷功能的恢复，使气机顺达，腑气通畅。取穴方法也很简单，顺着小腿内侧的胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了、捋不动了，就找到阴陵泉了。另外，适当运动出汗，运用物理方法也能够排出体内的湿热之气。谷雨时节阳气渐长，适合外出运动，运动的原则为“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，选择柔和的锻炼方式，如瑜伽、太极拳等，多到空气清新的公园、山坡慢走、做操。

让我们一起坚持养生，迎接美好的夏天吧！