饭后要坚持走一走

 饭后要坚持走一走

动图选自网络

“饭后走百步，活到九十九。”这是我们老百姓常说的，也是具有一定的科学依据的。研究证实，每天久坐8小时以上的人，寿命可缩短5年～10年。

人在运动的时候，对关节、肌肉、内脏及神经等都会有促进作用，加速新陈代谢、清除自由基，可延缓衰老的来临。其中走路是最好的运动，运动20分钟以上，可提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化、助睡眠。

每天在饭后过半小时，如果走出家门散散步，人人都可以做到的，何乐而不为？但是值得注意的事情，不要做剧烈的运动、过量的运动，否则会磨损关节、增加自由基的堆积，对身体健康不利。

腿的衰老比其他器官要早，天天走一走，有利于腿的健康。尤其是老年人，越是懒得动，越是要活动，如此才有利于养生。大家迈开腿吧，让血管增加弹性，增加毒素的代谢，防止血栓的形成。

2019年11月15日20时04分

编写于保定家中